Как формируется зависимость от спорта и алкоголя — и как работает мозг зависимого. Опыт триатлета и бегуна.

В молодости много пил, курил, употреблял наркотики с 13 лет. Лет с 20 начал качаться, потому что было модно, но спорта в жизни было мало.

Меня усыновили с рождения, я не знаю своих родителей. Школу не закончил, рос с пацанами на районе и учился справляться с кризисными ситуациями сам. Любой стресс, любое напряжение снимал веществами, потому что не умел по-другому.

Стал думать о том, «кто я», «что я» и «зачем». Типичный кризис 30-ти. С наркотиками к тому времени завязал, решил, что пора взять в руки свою жизнь.

Пошёл учиться на MBA. Подружился там с долларовым миллиардером — он стал для меня своего рода наставником. У нас с ним были определённые договорённости. Общаясь с ним, я нафантазировал, что он будет помогать мне в проектах, и с его поддержкой я многого добьюсь.

Дела с этим знакомым не пошли, случился крах моих инфантильных ожиданий. И я свалился в эмоциональную яму.

Посмотрел на друга, который занимался триатлоном, и решил тоже попробовать. Мне понравилось тренироваться, стал готовиться к Iron Man.

На фоне жизненных трудностей (случился крах ожиданий по бизнесу, а потом от меня ушла семья) спорт стал для меня такой же зависимостью, как когда-то вещества. Хоть и тогда я это так не оценивал. 

Года два ничем не занимался, только бегал, бегал, бегал. Тренировался по два раза в день. Спортом заглушал свои переживания.

Я стал регулярно и довольно много употреблять алкоголь. С 2017 до 2023 пил каждый день. Начиналось всё с нескольких бутылок пива в день, постепенно количество росло. Я думал: если надо будет — брошу. Но никогда не получалось всерьёз, всегда сдвигал дедлайн.

Долгое время пил в одиночестве по вечерам, а потом стал жить с девушкой, с которой мы вместе пили каждый день. И я впервые увидел, как это выглядит со стороны. Задумался о том, чтобы бросить, но не получалось — всегда были оправдания.

Пробовал сокращать частоту и количество, но выходила какая-то фигня: решаю пить раз в месяц — в итоге целый месяц жду дня, когда можно будет выпить.

Я понял, что бесполезно идти на компромиссы со своей зависимостью и оставлять себе «щёлочки» и возможности выпить. Заявил в соцсетях, что я алкоголик, и больше не хочу им быть. Меня стали поддерживать друзья, это меня подстегнуло. 

Мне посоветовали 12-шаговую программу*, сейчас хожу на собрания каждый день.

Само собой получилось, что у меня поменялся круг общения, сейчас вокруг одни непьющие. Хоть я и не против, если кто-то рядом пьёт.

Освободилось куча времени. Когда я пил, я тратил по 5 часов чистого времени в день. Мог за день сделать какое-то одно дело, сейчас гораздо больше. Высвободилось много энергии на хобби, делаю проект на ютьюб, журнал издал, бизнес начал.

Раньше никогда не вставал рано. Рассвет мог увидеть, только когда пьяный ложился спать. С августа я каждый день вижу, как встаёт солнце.

Я никогда не умел жить с чувствами. Как только появлялась тревога, я её заглушал алкоголем. Потребление создавало новую тревожность, и получался замкнутый круг. 

Любые чувства, которые человек проживает с детства — неопределенность, страх перед будущим, волнение, любовные переживания, потери, расставания — важно учиться проживать вне употребления. А я столкнулся с этим впервые только недавно.

Сейчас уже полегче, а первые полгода был ад. Было чувство, что с меня сняли кожу. Было грустно, одиноко. Теперь я знаю, что любые эмоции рано или поздно пройдут, постепенно привыкаю с ними справляться.

Когда бросил пить, результаты в спорте выросли. Сейчас я осознаннее к нему подхожу, лучше чувствую тело. Таким сильным себя никогда не чувствовал, как сейчас.

Я много лет не делал перерывы в спорте. Если сделаю, мне кажется, столкнусь с синдромом отмены. Мне неприятна сама мысль, что я не буду тренироваться. Но я стараюсь не «кормить» свою зависимость, заниматься не в ущерб другим сферам жизни.

Раньше я был наркоманом-качком, потом триатлетом-алкоголиком, сейчас я чистый. Не знаю, куда приведёт эта моя «версия 3.0», но хуже, чем было, точно не будет.